Ugrás a fő tartalomra
Ugrás a főmenüre
Ugrás a láblécre
Cser Zoltán
A stressz kezelése
1 óra 51 perc
videó
1
letölthető fájl
42 értékelés
Mobilbarát
Bárki számára ajánlott
Magyar
Többször újranézhető
Miért érdemes megvennem?
7 videó, ami bemutatja a stresszt és annak kezelését
tanulás egy olyan személytől, aki több mint 30 éve gyakorolja a buddhizmust
többször visszanézhető videók
egyéves hozzáférés a videókhoz, a vásárlástól számítva
egyszerű, bárki számára végezhető légzés- és meditációs gyakorlatok
A kurzusról
Függetlenül attól, hogy valaki buddhista gyakorló vagy sem, mindannyiunk életében megjelenik a stressz. Ha a stresszt nem kezeljük, könnyen súlyos betegségekhez vezethet. A stressz kérdéskörét ebben az online kurzusban a buddhista tanítások és gyakorlatok szempontjából közelítjük meg. Összesen 6 videóban nézzük meg a stressz különféle tüneteit és szintjeit. Mindegyik videóban könnyen elvégezhető gyakorlatok is lesznek, melyeket integrálhatunk a hétköznapjainkba. A hetedik videóban a teljes gyakorlatsort végezhetjük el.
A kurzus elkészítésénél fontos szempont volt az elmélet és a gyakorlat összhangja. A kurzus bárkinek ajánlott, nem feltétel a buddhista előképzettség.
Videók
|
|
|||||
|
|
|||||
|
|
|||||
|
|
|||||
|
|
|||||
|
|
|||||
|
|
|||||
|
|
|||||
Letölthető fájlok
 |
|
||||
Hallgatók véleménye
|
Telky Zsuzsanna
1 hónapja
Nagyon tetszik, hogy az elméleti részekhez gyakorlati részek is kapcsolódnak. Szépen összeállított srtuktúra jellemzi ezt a tananyagot is, Köszönöm! :)
|
|
Molnár Krisztián
6 hónapja
Tetszett a logikus felépítés. A páromnak meg Zoli nyugodt hangja. Esténként nézve az anyagokat rögtön átkerült szimpatikusból paraszimpatikusba. :D
|
|
Tassy Andrásné
1 éve
Hálásan köszönöm! Nagyon tetszik a kurzus. Hasznosnak találom. Egyszerűek és érthetőek a gyakorlatok. Egy hete használom és pozitív változásokat tapasztalok magamon.Sok hasznos információt is tartalmaz számomra-
|
|
Bartis-Ambrus Orsolya
1 éve
Nagyon tetszett a kurzus felepitese : elmélet , gyakorlat . A mindennapokban való alkalmazhatósága . Plusz ,hogy jár hozzá jegyzet . 😁
|
|
Nickel Vira Réka
1 éve
Nagyon jól használható, fontos tudás. Már első nekifutásra műdödnek a megfigyelések, felismerések és a stresszoldó gyakolatok is. Igyekszem a mindennapokba építeni. Köszönöm!
|
|
Lőrinczné Markovits Andrea
1 éve
Köszönöm a lehetőséget. Nagyon tetszettek a gyakorlatok, többet ismertem, alkalmaztam, de még több megértést kaptam, mélyült a tudásom.
|
|
Németh Ádám
1 éve
Évek óta tudatosan kerülöm a stresszes életvitelt, legfőképp a munka terén, ami azért a napjaim jelentős rézét kiteszi. Ennek ellenére a stressz mégis napi szinten jelen van. Ebből a sorozatból kiderült, hogy ezzel nincsen semmi gond, valószínűleg mindig is lesz stressz, a gond az, hogy ha nem vesszük észre és nem ismerjük fel. A gyakorlatsor alkalmazásával egyszerűen kezelhető a stressz. Köszönet a tapasztalatért!
|
|
Polónyi Györgyi
1 éve
Tetszett, egy kicsit más szemszögből világított rá arra, amit már ismertem. Úgy érzem, hogy a tanfolyam segítéségével tovább mélyült a tudásom.
|
|
Fetykó Kinga
1 éve
A mindennapok diliházában ezek a gyakorlatok nagyon sokat segítenek! Köszönet érte Zoli és Anika!
|
|
Török Diána
1 éve
Értetlenül álltam afölött a jelenség fölött, amikor lenyeltem az 1 pohár víz utolsó kortyát, hogy miért porzik mégis a nyelvem. Most hogy az első pár korttyal öblögetek és figyelek az ivásra már megszünt a tünetem :)
|
|
Dr Juhász Lajos
1 éve
Az anyag praktikussága és viszonylag rövid időtartama miatt én mindennap délután csinálom a teljes sort. Mindenkinek ajánlom, aki a munka vagy egyéb miatt stressz alatt áll. Naponkénti gyakorlással rövid idő alatt jó hatás érhető el.
|
|
Belláné dr. Borsodi Ibolya
több mint 2 éve
Elégedett voltam, mert nagyon sokat segített a mindennnapok megélésében, elfogadásában. Kószönöm ezt is.
|
|
Balázs Lajos
több mint 2 éve
Hiteles, tiszta forrásból származó tudásanyag. Egy megvalósított gyakorló személyén keresztül tolmácsolva. Könnyen elsajátítható gyakorlatok amelyet nemcsak elkezdeni, hanem folytatni is érdemes... Hálás köszönettel.
|
|
Bocsi Zsuzsanna
több mint 2 éve
Átfogó elméleti tudás és azonnal használható gyakorlat egy lenyűgöző tanító tolmácsolásában! Nagyon köszönöm, sokat segít!
|
|
Linterné Szegedi Éva
több mint 2 éve
Nagyon hasznosnak találom ezt a kurzust is. Lebilincselő Zoli előadása. Még többször vissza fogom hallgatni . Köszönöm szépen a lehetőséget .
|
|
Pásztor Ernő
több mint 2 éve
Köszönöm ezt a nagyszerű kurzust. Az életemben rendszeresen felmerül a negatív stressz. A videók nézése közben rögtön kipróbáltam a gyakorlatokat, illetve most már be fogom illeszteni ezeket a napjaimba. A háttér magyarázatok érthetőek, sok minden korábbi tapasztalatot így helyre tudtam tenni.
|
|
Budai Béla
több mint 2 éve
Köszönöm szépen a kurzust! Nagyon jó és hasznos gyakorlatok voltak benne. Be fogom építeni a mindennapokba.
|
|
Horváth - Varga Mária
több mint 2 éve
Köszönöm a lehetőséget ,hogy könnyebben feloldhatom a bennem támadt feszültséget. Igaz nekem közben a karomban lévő fájdalom is oldódott. További szép napot .
Üdvözlettel Mária
|
|
Lévai Roland
több mint 2 éve
Köszönöm az előadásokat. Lényegre törő és összeszedet volt, mint, ahogy azt Zolitól már megszoktuk. Szívesen ajánlom a környezetemben azoknak az érdeklődőknek, akik szeretnének lazítani, és törekedni a belső harmónia kialakításában.
Üdvözlettel: Roland
|
|
Novotny Ákos
több mint 2 éve
Remek a kurzus felépítése, mondanivalója, javaslatai, a gyakorlatok.
Meglátjuk, hogy minél többször eszembe jutnak-e ezek, és ezeket veszem elő zsebgyakorlatként, vagy a berögződések pókhálója reme(k)gtet.
|
|
Burucs Ádám
több mint 2 éve
Megfelelő mennyiségű elmélet után gyakorlatok vannak, amivel oldani lehet a stresszt.
Különösen tetszett, hogy kitér az evés és ivás gyakorlataira is, nekem ezekkel sok problémám volt idáig. Sokszor túl gyorsan végeztem ezeket.
Mindenkinek ajánlanám, hogy legalább egyszer végezze el ezt a tanfolyamot.
Érthető, befogadható, és hatékony.
|
|
Pallagi Ildikó
több mint 2 éve
Azt hiszem minden embernek ismernie kellene ezeket a technikákat. Sajnos nagyon sokat vagyok a múltban, gondolom a traumák miatt. Úgy érzem ez a kurzus is egy jó, és fontos lehetőség vagy kiút a szorongásból, a folytonos rágódásokból. Gyakorlom a jelen "létet". Nagy segítség, köszönöm :)
|
|
Gyula Koppanyi
több mint 3 éve
Sziasztok!
Ismét egy remek sorozat ,napjaink egyik legtöbbet emlegetett betegsègèről a stresszről. A felvételek remkül épülnek egymásra, igy mindeki számára könnyen érthető és egy kis odafigyelèssel gyorsan megtanulahatò,praktikus gyakorlatokat nyújt a mindennapi stressz kezelèsère. Akkor is remekül alkalmazható ha mar kialakult a stresszbetegsèg,segít felismerni és hatékonyan terel az öngyògyítás utján a stresszmentes kiegyensúlyozott élet felé!
Köszönöm.
Gy
|
|
Balajti Zoltán
több mint 3 éve
Köszönöm a lehetőséget! Nagyon jól összeszedett, nagyon jó kurzus. Érthető, használható, egyszerű éS nagyszerű.
|
|
Futo Zsuzsa
több mint 3 éve
Aranyos kis kurzus volt ☀️, nagyon tetszett, köszönöm a hozzáférést 🤓🤓 !!
Világos, könnyedén befogadható és mégis informatív videókat láthattam, a gyakorlatok kedv csinálóak és hatásosak és nemes egyszerűséggel épülnek egymásra - ez nagyon jó pont ám 😋😋 !
A négyes csomagból ez a kurzus tűnt úgy, hogy bemelegítésnek remek lesz és nem tévedtem, bele is melegedtem 🤓🤓, most akkor jöhetnek a vaskosabb témák 🙊 …
Köszönöm, hogy ilyen érdekes területekről, ennyire rugalmasan is tanulhatunk ☀️☀️ !
Remek kezdeményezés ez, sok-sok diákot és sikeres folytatást kívánok 🙂 !
|
|
Szénás-Máthé Réka
több mint 3 éve
Nagyon hasznos kurzus. A forgalmi vizsgám előtt közvetlenül az egyik módszert alkalmaztam. Sikeres is volt a vizsga. ❤️
|
|
Nagy Ottó
több mint 3 éve
Nagy örömömre szolgált, hogy a kurzus nagyon "konkrét" a módszerek és mechanizmusok leírásában, mert stresszeltem, hogy a youtube-os anyag megismétlése, illetve darabolása.
|
|
Szieberth Judit
több mint 3 éve
Nagyon sokat segítenek a gyakorlatok. Hiszen a mai zavarodott világban jól jön egy technika amivel megnyugodhatunk. Köszönöm, hogy megismerhetem és alkalmazhatom a gyakorlatokat.
|
|
Mécs Péter
több mint 3 éve
Nagyon tetszett! :) Zseniális téma, a mondhatni már "megszokott", jól érthető, színvonalas előadásban, gyakorlatokkal! Nagyon köszönöm!
|
|
Grisza Gyorgyi
több mint 3 éve
Koszonom szepen a kurzust, nagyon hasznos es konnyen alkalmazhato.
|
|
Dávid Béla
több mint 3 éve
Korunk nagy betegsége a stressz, szinte mindenkit érint. Nagy elvárások és megfelelőség kényszer jellemzi a munkahelyeket ami stresszt okoz. Sajnos sokan nem tudják kezelni ezért a stressz következményeként számos betegség is kialakul. Sok helyen hírdetnek stresszcsökkentő tréningeket kisebb nagyobb sikerrel. Saját tapasztalatom alapján a transzcendentális meditáció sokáig hatékonyan működött de már régen éreztem, hogy tovább kellene lépnem. A karantén első bevezetését követően találtam rá a Tan Kapuja előadásaira a You Tube-on, majd Zoli csatornájára is ahol megnéztem az összes előadást. Így találtam a Dharmaphala oldalra is és erre a kurzusra. A többi kurzussal összhangban ez is nagyok professzionális szinten van megalkotva. Nagyon hasznos és gyakorlatias stresszkezelő technikákkal találkoztam és csak mindenkinek ajánlani tudom. Hálás köszönet érte.
|
|
Nyitray Kornélia
több mint 3 éve
Mesteri ötvözete az elméleti és gyakorlati résznek, nekem nagyon segítette, hogy az elméleti tudás után rögtön lehetőség volt gyakorlatban is kipróbálni a stresszhatásból kivezető utakat is. Nem semleges a stresszes mindennapokban, hogy éppen befogadható ("megemészthető") adagokra van tagolva az anyag. Köszönöm mindkettőtöknek, sok-sok hálával! 🙏
|
|
Kovács Márta
több mint 3 éve
Hálás vagyok ezért a rengeteg információért,azért hogy nagyon jól használható,gyakorlatias,és a sok magyarázatért is!Nagyon tetszett az előadásmód is. Előre megnyugtat a gondolat,hogy létezik,és nekem is lesz eszközöm a stresszmentesebb élethez.Sokszor meg fogom még nézni😊
|
|
Thimár Attila
több mint 3 éve
Kedves Zoltán,
phh, elég sok gondolatom van, hogy miért tetszett, s ez biztosan nem fér ide. De vázlatosan leírom a legfontosabbakat:
- nagyon tetszett, hogy a rengeteg tudásból, ami összegyűlt benned (ld többi videód), koncentráltan csak az idevágókat mondtad el, ettől hatékony az elmélet és hozzákapcsolódó gyakorlat szerkezete.
- tetszett a struktúra: a bevezetés -fogalommegismerés/értelmezés (felismerés) -a stressz kiterjesztése a hétköznapi tapasztalati szintekre és az okok megismerése a pozitív-negatív stressz egyaránt (okok megismerés)
- a gyakorlatok integrálása az egyes anyagokhoz, majd a végén az összefoglaló gyakorlat, amit egyben el lehet végezni, meg lehet tanulni. (megszüntetéshez vezető út)
- tetszett a személyes hang az előadásokban
- tetszett a jó videó és hangminőség,
- tetszett még az is, hogy jó összhangban, kiegészítésben van a stresszről szóló YT videóval, egyik sem teszi feleslegessé a másikat
de még végignézem egyszer-kétszer :)
🙏🙏🙏
|
|
Kárpáti Katalin
több mint 3 éve
15 év után munkahelyet váltani, azt hiszem a legtöbb ember számára nem megy stressz nélkül. Hála a rendszeres gyakorlásnak, nem éreztem magamban a nagy feszültséget és ami fontos nem csináltam vagy mondtam semmi hülyeséget 🙃. Igaz este kijött rajtam, de a levegő gyakorlattal és a stresszkezelő gyakorlatokkal kb fél óra alatt sikerült teljesen elengednem! 😊 Hálásan köszönöm Nektek!🙏 Gyakorlok tovább!🤗
|
|
Nehéz Erzsébet
több mint 3 éve
Kedves Anika és Zoli!
Hálás vagyok, amiért gondoltatok a stresszkezelés megosztására is!
A megszokott színvonalon, lényegre törő, jól érthető előadást kaptunk.
Ezeket a finom kis technikákat beépítve, minőségi változást remélek a mindennapok pörgésében.
Szeretettel ajánlom mindenkinek!
|
|
Széles Ildikó
több mint 3 éve
Rendkívül igényes, összeszedett és hasznos előadás, köszönöm. Nagyon örülök, hogy belevágtam. Érdekes volt szembesülni azzal, hogy egy-egy technikát ösztönösen alkalmazok egy ideje. Biztos vagyok benne, hogy így, az összefüggések megismerésével és a technikák tudatos és rendszerbe foglalt alkalmazásával jóval messzebbre fogok jutni. :)
Remek előadás! Csak ajánlani tudom mindenkinek.
|
|
Svedova Kveta
több mint 3 éve
Ez a kurzus a legjobb ajándék mindenkinek:) Bár csak legyen több nyelven elérhető...
|
|
Ormándlaki Kovács Dóra
több mint 3 éve
Érthető, rövid, tömör, lényegre törő, hasznos és egyben megnyugtató, elfogadást sugárzó!
Szépen beépült a mindennapjaimba. Többször észreveszem magamon a feszültség jeleit, megállok picit, lélegzem és másként megyek tovább.
Hálásan köszönöm!
Egy apróságnak örültem volna még: egy folyamatos 'kiugrási lehetőségek nélküli' összmeditációs hanganyagnak a végén. De így motivál, hogy mondjak fel egyet magamnak 😃
Tehát csak ajánlani tudom!
|
|
Litavszky Zsuzsanna
több mint 3 éve
Kedves Anika és Zoli!
"A stressz kezelése"-ről szóló kurzus, napjainkban az egyik legfontosabb terület, amivel foglalkozni kell. A stressz megismerésével, a technikák alkalmazásával nagyon sok segítséget lehet nyújtani, hatékony megküzdési módokat lehet kialakítani a mindennapok világában. A kurzus nagyon jól követhető elméleti és gyakorlati útmutatót ad a kezünkbe. Különösen jó, hogy a stressz elméleti leírásával, hátterével, kialakulásának a mechanizmusával is foglalkozik és az, hogy külön kiemeli a pozitív stressz létezését! Gyakorló pszichiáter-pszichoterapeutaként nap mind nap szembesülök azzal, hogy sokan meglepődnek azon, hogy a stressz lehet pozitív is, hogy tulajdonképpen a túlélésünket szolgálja, fontos része az alkalmazkodásnak és megfelelő ismerettel, gyakorlással a szolgálatunkba is tudjuk állítani. Azonban ha nem foglalkozunk vele és eluralkodik rajtunk, megnehezíti a mindennapokat, rontja az életminőséget és nem utolsósorban nagyon sok esetben kiváltó szerepet tölt be a legkülönfélébb betegségek kialakulásában.
Mindezért nagyon fontosnak tartom, hogy az ezzel kapcsolatos tudás minél több emberhez eljusson és ez a kurzus pont ezt szolgálja! Magas színvonalon. érthetően vezet végig a stresszel kapcsolatos ismereteken és segít beilleszteni a mindennapokba a gyakorlást! Hálás köszönet érte!
|
|
Jurányi-Tajti Anikó
több mint 3 éve
Sokban segít mind a lelki, mind a fizikai fájdalmaim elfogadásában, kezelésében. Megnyugtat, ellazít a meditációs gyakorlat, amit ott kaptam. Fizikai fájdalmaim csökkenek tőle. Oldódik a stressz a testemben, tudatomban. Nagyon "bejött." ☺️ Jobban rálátok a bennem lévő "stressz faktorokra" is. Csak ajánlani tudom mindenkinek! Akiknek eddig ajánlottam szintén nagyon jónak találják a kurzust. ☺️ Szép napot kívánok! Köszönöm! Békesség!
|
|
Polgárnè Papp Klára
több mint 3 éve
Kedves Anika, Zoli!
Mos kezdtem el nézni a videókat, de számomra már az elsők is nagy felfedezések voltak, mivel zenészként és tanárként napi feladatom a mások előtti fellépés, megmutatkozás. Szereplések előtt nagyon nehéz a hogyan muzsikáljak a közönség előtt lazán, inspirálóan ha a kezem görcsben van kérdés. Hozzá lehet kicsit szokni, de azt tapasztaltam, hogy minden koncert, vizsga, verseny más és nagyon kell koncentrálni, hogy ura maradjak a helyzetnek és ez fokozottan érvényes a tanítványokra is. Örülök és remélem hogy az általatok prezentált ismeretanyagon, gyakorlatokon keresztül sikeresebben megküzdök ezekkel problémákkal és tanítványaimnál is javulást érek el a színpadi, iskolai stressz kezelésében.
Nagyon tetszik a háttér is!
Köszönöm: Klári
|
Mutass többet! (34)
Oktató
|
buddhista tanító, jógaoktató
Cser Zoltán, buddhista tanító. A természettel gyermekkora óta szoros kapcsolatot ápol, évekig barlangászással, majd sziklamászással foglalkozott. A buddhizmussal 17 évesen találkozott, majd felvételt nyert a Tien Tai Ötelem Rendbe (1992), amely egy kis kínai kolostori irányzat. Sokat gyakorolt egyedül, és világi szerzetesként egy időt elvonulással töltött. Jelenleg A Tan Kapuja Buddhista Egyház igazgatója, valamint A Tan Kapuja Buddhista Főiskola rektorhelyettese és tanára. A tibeti buddhizmus egyik ágát gyakorolja a Nemzetközi Dzogcsen Közösségben, (melynek mestere Csögyál Namkhai Norbu Rinpocse volt), ahol Jantra Jóga, Vadzsratánc és Szanti Maha Szangha oktató. Doktorandusz abszolvált hallgató az ELTE Belső-Ázsia, mongolisztika szakán, valamint a thaiföldi MCU egyetemen. 2018-ban párjával létrehoztak egy Youtube-csatornát, melynek célja, hogy a hétköznapi gyakorlóknak, hétköznapi nyelven ismertesse a buddhizmus szerteágazó világát. |
