Februári kedvezmény - Vásárold meg a legnépszerűbb kurzusunkat, a Buddhista alaptanítások kurzust 40% kedvezménnyel. Megnézem!
Cser Zoltán

A négy őselem gyakorlata

A négy őselem gyakorlata
2 óra 59 perc videó 46 értékelés Mobilbarát Kezdő Magyar Többször újranézhető

Miért érdemes megvennem?

 11+1 videó, ami bemutatja a négy őselem gyakorlatát a mozgás, légzés és meditáción keresztül
 tanulás egy olyan személytől, aki több mint 30 éve gyakorolja a buddhizmust
 többször visszanézhető videók
 egyéves hozzáférés a videókhoz, a vásárlástól számítva
 egyszerű, bárki számára végezhető mozgásgyakorlatok, vezetett légzés- és meditációs gyakorlatok

A kurzusról

A világon minden a négy őselemből épül fel. Úgy is mondják, hogy a négy őselem tánca minden jelenség. Ha megtanulunk az elemekkel bánni, akkor megértjük a világ működésének rejtett, finom összefüggéseit, és ezáltal harmóniát teremthetünk a külső világ elemei, valamint a belső világunk elemei között.

A kurzus minden buddhista gyakorlás alapelvét követi, mely nem más, mint a test, légzés és a tudat összhangjának megteremtése. Ennek érdekében a gyakorlás az elemi minőségek szerinti mozgással indul, majd a megfelelő testhelyzeten keresztül az elemnek megfelelő légzésen át jutunk el a meditációig. Ily módon válunk képessé, hogy az elemek olyan minőségeit, mint a szilárdság, folytonosság, kiterjedtség és öröm, a tudatunkban megvalósítsuk.

A kurzus 11+1 videóból áll. Egy beveztő elméleti előadás után egy rövid ajánló következik, ahol a gyakorlás végzési módjáról lesz szó, majd utána a nehéz és hideg, azaz a FÖLD és a VÍZ elemektől megyünk a gyakorlásban a könnyű és meleg, azaz a LEVEGŐ és TŰZ elemek felé. Minden elemhez tartozó gyakorlatsor önmagában is végezhető, főleg akkor, hogyha az adott elemhez kapcsolódó testi betegségre, lelki és szellemi problémára szeretnénk gyógyírt. Érdemes végigmenni az összes elem gyakorlásán, és eljutni a TÉR elem gyakorlataihoz, mely mind a négy elem jellegzetességeit tartalmazza.

Kurzus tartalom

Bevezető

Elméleti előadás a négy őselemről
Elméleti előadás a négy őselemről 38:16
Bevezető a gyakorlatokról
Bevezető a gyakorlatokról 05:58

1. Föld

Föld elem - mozgás
Föld elem - mozgás 16:42
Föld elem - testhelyzet, légzés, meditáció
Föld elem - testhelyzet, légzés, meditáció 15:51

2. Víz

Víz elem - mozgás
Víz elem - mozgás 16:20
Víz elem - testhelyzet, légzés, meditáció
Víz elem - testhelyzet, légzés, meditáció 12:03

3. Levegő

Levegő elem - mozgás
Levegő elem - mozgás 10:11
Levegő elem - testhelyzet, légzés, meditáció
Levegő elem - testhelyzet, légzés, meditáció 12:30

4. Tűz

Tűz elem - mozgás
Tűz elem - mozgás 18:28
Tűz elem - testhelyzet, légzés, meditáció
Tűz elem - testhelyzet, légzés, meditáció 10:25

A négy őselem gyakorlata

Tér elem - mozgás
Tér elem - mozgás 11:52
Tér elem - testhelyzet, légzés, meditáció
Tér elem - testhelyzet, légzés, meditáció 10:57

Hallgatók véleménye

Németh Ádám
18 napja
Nagyon tetszett a teljes gyakorlatsor. Érdekes volt megfigyelni az egyes elemekhez tartozó mozgás és meditációs gyakorlatok hatásait. Köszönöm az élményt!
Fetykó Kinga
1 hónapja
kifejezetten jól strukturált és felépített kurzus - köszönet érte!
Thimár Attila
1 hónapja
Végighaladva a kurzuson hasznosnak találtam a sok gyakorlatot, és hogy közben Zoli vissza-visszautal az elméleti bevezetésre, mert így a gyakorlatok kivitelezésének módját is jobban megértettem. Szóval azt, hogy mire kell figyelni közben. A gyakorlatok egyik-másika nem könnyű, s aki nem olyan jógás, mint Zoli, hanem mondjuk olyan mezei próbálkozó, mint én, nem könnyen végzi őket. Itt egy-két könnyítési, bevezetési ötletet még szívesen láttam volna.
Nickel Vira Réka
4 hónapja
Köszönöm! Érthető elmélet, jól követhető gyakorlatok. Váljon minden érző lény javára. :)
Bársony Zsuzsanna
4 hónapja
Nagyszerű a gyakorlat. Köszönöm!
Tóth Attila
6 hónapja
Volt szerencsém nyárom részt venni Zoli négy napos őselem jógatáborán. Most pedig az online kurzussal folytatom a tanulást. Sokat segítenek gyakorlatok és az elmélet főleg testem belső folyamatainak, a belső és külső erők jobban megismerésében megértésében. Több mint 15 éve aktívan közdősportolok, és most már az elemek szintjén is figyelek a mozgásra, légzésre (bár ezek jelen voltak de nem ilyen tudatos, megfigyelt szinten mint most). Próbálom a mindennapi mozgásba, reggeli jógákba is beintegrálni a gyakorlatokat, illetve néha edzések után. Sajnos időm főleg reggel van gyakorolni, felváltva szoktam az elemek szerint gyakorlatot végezni éppen ahogy érzem magam. Nekem nagyon sokat segít! Tényleg mindenkinek csak ajánlani tudom, hogy kezdjen el ismerkedni és barátkozni az elemekkel. :-) Érthetően, logikusan van felépítve minden előadás. Köszönöm a lehetőséget. Örök hála!!! :-)
Dr Juhász Lajos
6 hónapja
Nagyon szuper gyakorlatsor, én mindennap egy elemet csinálok meg és a gyakorlatok egyre simábban mennek. Csak ajánlani tudom mindenkinek.
Belláné dr. Borsodi Ibolya
8 hónapja
Nagyon sokat segítettek a videókban látottak: a gyakorlatok, meditációk. Az érthető instrukciókkal könnyen elsajátítható, a mindennapokba beilleszthető gyakorlatok fontosak, nekem nagyon sokat segítenek. Köszönöm ezt is.
Solymosi Zoltán
9 hónapja
Lehet, hogy később ezt 5 csillaggal értékelném, de most kérdezi a rendszer. Minden érthető volt, de nem telt el elég idő a gyakorlások megkezdésétől ahhoz, hogy "igazi" tapasztalatnak tekinthessem.
Balázs Lajos
9 hónapja
Az önfelfedezés, kísérletezés egyik hatékony test-tudatosságot növelő megközelítése, amely a kurzus minden részletében megmutatkozik és átfogó szemlétet is ad. A hétköznapok kihívásaihoz kifejezetten ajánlott megismerni és elsajátítani ezeket a gyakorlatokat, s azokat integrálni a megéléseink során. Hálás köszönet érte.
Virágh Enikő
1 éve
Döbbenetesen pont erre volt most szükségem. Naponta egy-egy elemhez tartozó gyakorlást végeztem el és utána a izületek átmozgatása, majd a Cigdzsong. Naponta lett több erőm a mindennapokhoz, a gyakorláshoz. Hála, hála.
Nyitray Kornélia
1 éve
Számomra az elemekkel való gyakorlás nagyon mélyről fakad és segíti a világban az egység megtalálást, hogy ugyanazok az elemek alkotnak mindent, és ha ezt átélem, az nagyon megnyugtató és felemelő érzés. Ezen a téren valahogy egy körkörös folyamatként hol a tapasztalataim mélyülnek, hol jön hozzá még egy kis tudás és az ad új ízt és nyit új utakat a gyakorlásban. Ebben a kurzusban az volt a legjobb, hogy az elmélet és gyakorlat is vegyült benne, hogy a yogában és a meditációban is mindjárt megtapasztalhattam, amit hallottam. És utána amúgy jártamban-keltemben is figyeltem az elemek működését magamban és ez nagyon jó móka:) Hálásan köszönöm a jól strukturált és átláthatóan felépített tematikát, ez is segíti, hogy a dolgok letisztuljanak.
Bencze Melánia
1 éve
Nagyon örültem annak amikor rátaláltam erre a kurzusra, mert számomra fontos tanítást tartalmazott. Megtanultam, hogy a négy őselem gyakorlata hogyan segít abban, hogy megtaláljam az egyensúly állapotát, hiszen az elemekkel való foglalkozás az az energia melyből az egész mindenség áll. Mindennap gyakorlom, köszönet érte.
Sumser Margit
1 éve
Nagyon szemléletesen van elmagyarázva az elemek felépítése, és funkciója. Így körbejárva a témát mindenki számára érthető lesz az összefüggések kapcsolódása, és az elemek állapotának fokozata. A december 4.-én végzett vezetett meditáció és rövid tanítás inspirált arra, hogy elmélyedjek ebben a témában. Hálás vagyok Zolinak ezért a több nézőpontból elmagyarázott, jól megérthető tanításért.
Rutkai Borbála
1 éve
Köszönöm! Sarva Mangalam!
Rampasek Gergely
1 éve
Sziasztok! Nagyon tetszett a kurzus, a 4 elemhez tartozó mozgásgyakorlatokat rendszeresen végzem azóta is. Különösképp tetszik a víz elemhez tartozó légzés, illetve a rázások gyakorlása. A gyakorlatsor végére általában majdnem elalszom. :) Bárkinek tudom ajánlani!
Buzás Andrea
1 éve
Nagyon alapos volt a gyakorlatok bemutatása. Sok gyakorlást igényel. Lehet, hogy a megadott idő alatt nem fogom tudni elsajátítani őket. Köszönöm
Pallagi Ildikó
1 éve
Nagyon örültem, hogy ennyire részletes, érdekes megfigyelni számomra a gyakorlatok utáni testérzeteket. Az anyag előtt nem gondoltam volna, hogy ennyire átérződnek bennünk az Őselemek. Hálás köszönet 😊
Novotny Ákos
1 éve
Valahol legbelül sok kérdés motoszkált bennem az öt elemmel kapcsolatban. Köszönöm szépen Nektek hogy ilyen lényegi és gyakorlati szinten megoldottátok a kapcsolódást a témához.
kincses Adrienn
1 éve
Sziasztok, köszönöm Nektek, hogy ezt a tudásanyagot és gyakorlatot megosztottátok, nekem nagyon sokat segített a saját működésem megértésben. A Jantra jógát is gyakorlom és ezen a tudásanyagon keresztül a Jantra jóga elemeit, felépítését is jobban megértettem, aminek köszönhetően sokkal mélyebben hatnak a gyakorlatok. Összességében hiánypótló ez a tudásanyag , úgyhogy még egyszer köszönet, hogy ezt összeraktátok, megosztottátok.
Cseperka Ágnes
1 éve
Kiválóan összeszedett, jó előadások és gyakorlatok. Tényleg minden egyes alkalommal egy kicsit könnyebb a feladat. Sokat tanultam az elemekről, hasznos információkat kaptunk. Köszönöm.
Szénás-Máthé Réka
1 éve
Szuper gyakorlatsorok, az elméleti rész pedig nagyon logikusan és érthetően felépített. Érzem a pozitív hatását a gyakorlásnak. 💚💙💛❤️
Balajti Zoltán
több mint 2 éve
Nagyon jó, nagyon érdekes! Zoli a legjobb előadók közé tartozik, és egyre jobb lesz :-) Használható és használnivaló tudás nagyon érthető módon! Csak ajánlani tudom mindenkinek! Köszönöm a lehetőséget! Hálás vagyok érte!
Szieberth Judit
több mint 2 éve
Nagyon tetszik a kurzus. 66 éves vagyok. A gyakorlatok számomra is elvégezhetők. Természetesen nekem nehezek, de látok reális esélyt a fejlődésre. Köszönöm a kurzusokat
Tasnádi Tünde
több mint 2 éve
Számomra nagyon sokat segített a Négy őselem gyakorlat. Fokozza a testtudatosságot, ami rendkívül hasznos sportoláskor és segítség a tudatos jelenlétben is a mindennapokban. Orvosként felírnám mindenkinek receptre. Ha valakinek kérdése van a tapasztalataimról, írjon ( tasotunde@gmail.com) szívesen válaszolok.
Ferenczi Beáta
több mint 2 éve
Mind elméleti, mind gyakorlati szempontból jól követhetőek a videók, jól hasznosítható a bennük átadott tudás. Hálás köszönet érte!
Jurányi-Tajti Anikó
több mint 2 éve
Gyógyító hatással van mind lelkileg, fizikailag. Minden nap szinte vègzem valamelyik gyakorlatot. Harmonizál. 😁👻😉
Fábián Ottilia
több mint 2 éve
A négy őselem gyakorlat sora nagyon jól felépített gyakolati, elméleti és meditációs anyag. Kezdőknek is ajánlott.
BOKÁNYI GYULA
több mint 2 éve
Amikor már nemcsak az okozatok, az okok is érthetetlenül bonyolultnak tűnnek és csak az egyszerű, tiszta forrásokból akarunk az újraépítkezéshez erőt meríteni, akkor az őselemekhez fordulok, hogy átéljem a kezdetek letisztultságát.
Mécs Péter
több mint 2 éve
Nagyon köszönöm! Szintén egy összeszedett, átfogó, színvonalas előadás-sorozatot láttam! Újfent csak gratulálni tudok! Szuper!
Puskás Beatrix
több mint 2 éve
Nagyon hasznos volt a számomra az összes információ amit megtanulhattam. Tetszett, hogy gyakorlatokkal, elmélettel, vizuális képpel is találkoztam. Érthető és követhető videók! Köszönöm, hogy itt lehettem.
Litavszky Zsuzsanna
több mint 2 éve
A második kurzus egy olyan gyakorlási lehetőséget ad, ami nagyon jól áttekinthető, rendszerezett, a gyakorlás mellett az elméleti rész is követhető, megérthető. Nekem, mint kezdőnek nagyon sokat adott mindezekben. Az elméleti bevezető különösen érdekes volt számomra.A négy őselemről szóló tanítás sokkal közelebb vitt a téma átfogóbb megértéséhez. Az ezt követő gyakorlatsoroknál Zoli érthetően, követhetően vezeti a gyakorlatokat, külön kiemelve a miérteket és figyelve arra is, hogy ha valaki még nem jártas a gyakorlásban, akkor se veszítse el a lelkesedését. Nagyon örülök annak, hogy a gyakorlatok hosszú ideig még elérhetőek, hiszen kezdőként még nagy szükségem van Zoli vezetésére. Hálásan köszönöm Nektek ezt a kurzust, ami számomra a gyakorláshoz való eljutást jelenti és segíti!
Bene Szilvia
több mint 2 éve
Köszönöm, nagyon elégedett voltam. Régóta kerestem már egy ilyen jól átlátható, gyakorlatias és rendezett összegzést a négy elemről. Üdvözlettel: Szilvi
Dudás Orsolya
több mint 2 éve
Nagyon jó! Szeretem, hogy Zoli megadja a gyakorlatokhoz elengedhetetlen tudást szépen, érhetően kifejtve. Számomra is fontosak a miértek, rengeteget segít Ő ebben. Ezen felül a gyakorlatok jól beépíthetők a hétköznapokba. Köszönöm, hogy létrehoztátok ezt az oldalt is!
Kárpáti Katalin
több mint 2 éve
Hálásan köszönöm! Az első kurzus a megértésben a második a gyakorlásban segít nagyon sokat!
Farkas Kálmán
több mint 2 éve
Nagyon hasznosnak találtam a gyakorlatokat, bár a föld mozgás gyakorlatoknál sok nehézségem adódott, mert eléggé kötöttek az ízületeim, de bízom benne hogy a folyamatos gyakorlással majd oldódnak. A tűz gyakorlat hatott rám a legjobban, itt erős bizsergést éreztem, ami a meditációban jóleső, örömteli érzettel párosult. Köszönöm hogy részese lehetek ennek az értékes tanításnak.
Koczka Zsuzsanna
több mint 2 éve
Kedves Zoli! Nagyon örülök, hogy egy teljesen véletlen ( ami nincs) folytán a facebook oldalam feldobott egy beszélgetést veled. Azóta nézem a you tube-n az előadásaidat és megrefeltem az őselem gyakorlatokat. Hát így érthetően felépítve pontról pontra még soha nem tapasztaltam. A tűzelemig jutottam de így is fantasztikus érzést ad a jóga és a meditáció. Köszönet és hála
Gyula Koppanyi
több mint 2 éve
Sziasztok! Épp a felénél tartok a második kurzusnak, a négy őselem gyakorlata nagyon izgalmas útnak tűnik, mely nem könnyű, ennek ellenére a gyakorlatok az előadások és a vezetett meditációk melyeket Zoli a megszokott profi módon prezentál mindenki számára érthetővé, elsajatíthatóvá válnak. A hosszú hozzafèrhetősèg szintén egy nagyszerű lehetőség hogy beèpìtse az ember a mindennapi eletèbe a gyakorlatokat. Bízom benne, hogy van még a tarsolyban és lehetőség nyílik majd további kurzusok részvételére, hogy még tovább részletezve, finomítva, ezt a tudást egyre magasabb, tisztább szintre jusson minden résztvevő. Köszönöm Zoli! Gy
Kucseráné Dániel Tímea
több mint 2 éve
Kedves Zoli! Ez fantasztikus! Erre vártam azt hiszem már nagyon régóta. Óriási tudás van mögötte, olyan könnyedén adod át, olyan természetesen. Rám nagyon jó hatással van. Most a vízelem gyakorlat amire leginkább szükségem van, de a többi is csupa jó dolgot ad. Egyszerűen feltölt, megnyugtat, átmozgat, fellelkesít, kiegyensúlyoz! Köszönöm hogy megosztod velünk ezt a csodát amit igyekszem a mindennapok részévé tenni mert olyan jó. Timi
Barna-Sinka Janka
több mint 2 éve
Sziasztok, nagyon tetszett a kurzus, tökèletes kiegèszítèse lett a napi jóga gyakorlásnak. Reggel a víz elem teljesen kiold, a többi elemmel pedig dèlutàn töltődöm. A meditáció közben az érzékelés is finomabbá vált. Bárkinek tiszta szívvel ajánlom, a fizikai jóléthez és a mentális-spirituális úton haladáshoz!☀️Köszönöm, Janka
Nehéz Erzsébet
több mint 2 éve
Hálás vagyok a lehetőségért, hogy kapcsolódhatok a kurzusokhoz! Épp az alaptanításokba mélyedtem, amikor jött az értesítés a négy őselem gyakorlatáról. Nagy örömet okozott, hogy együttesen tanulhatom, gyakorolhatom. Felbecsülhetetlen értékű képzés, mind a tartalmában, a megjelenítésében, az előadásmód tekintetében. Lényegre törően összeszedett, érthető. Az elméleti előadásban külön tetszett, hogy a Zoli a nemes négy igazság és a négy őselem kapcsolódását említette. Az egy éves hozzáférés nagyon megnyugtató, - reménykeltő, hogy rendszeres gyakorlással a mindennapjaink részévé válhat. Az elhivatottságotok rendkívül motiváló, felüti fejét a "sürgető éhség" a fejlődésben! Köszönöm!
Polgárnè Papp Klára
több mint 2 éve
Nagyon örülök, hogy Zoli egy második kurzussal is jelentkezett. A négy őselemről összeszedett, tömör tanítást kapunk, a bevezető számomra nagyon gondolat ébresztő, a négy elemről tanultak eddig elméleti távolságban voltak tőlem, pedig akupresszúrát is tanultam, de talán most helyére kerülnek a fejemben a tanultak. Érthetőek és néhány elemet kivéve könnyen elsajátíthatók a mozgás gyakorlatok, tetszik a légzőgyakorlat, meditáció, vizualizáció komplexitása egy-egy elemhez kapcsolódóan. Jó, hogy egy évig elérhetőek a videók, remélem ennyi idő alatt beépíthetőek lesznek a mindennapi gyakorlásba. Köszönöm és hálás vagyok az újabb " fejlődni" valóért! Várjuk a következőt!
Bohnet Mária
több mint 2 éve
Rendkívül értékes és koplex a gyakorlatsor! Nagyon jó, hogy egy évig hozzáférhető, ennyi idő alatt talán feldolgozható. Hálás vagyok érte!
Szabó József György
több mint 2 éve
Nekem is ez a második kurzus, mindenkinek aki megteheti ajánlom. A szokott magas minőség... Köszönöm!
Rákóczi Gábor
több mint 2 éve
Kitűnő képzés, nagyon megörültem neki, amikor megkaptam róla az e-mail értesítőt. Tökéletes kiegészítője és folytatása a buddhista alaptanításoknak, mert ez tiszta gyakorlat, amíg az alaptanítások pedig elmélet. Nekem sokat jelent Zoltán oktatása, mert új ösvényt kerestem az életemben - belső indíttatás alapján. És a körülöttünk lévő megbojdult, megzavarodott, hamis világ is arra serkent, hogy más felé figyeljek. Köszönöm!
Fendrik László
több mint 2 éve
Kedves Olvasó! Hálás vagyok, hogy itt lehetek. A második kurzuson veszek részt online a Dharmaphala.hu-n. Zolinak nagyon jó előadó készsége van érthetően logikusan, remek minőségben kapjuk meg az anyagot. A többi rajtunk múlik, gyakorlás, gyakorlás. Ajánlom jó szívvel a keresőknek. Egy biztos, ha gyakorlunk azzal nem ártunk senkinek.
Mutass többet! (38)

Oktató

buddhista tanító, jógaoktató

Cser Zoltán, buddhista tanító. A természettel gyermekkora óta szoros kapcsolatot ápol, évekig barlangászással, majd sziklamászással foglalkozott. A buddhizmussal 17 évesen találkozott, majd felvételt nyert a Tien Tai Ötelem Rendbe (1992), amely egy kis kínai kolostori irányzat. Sokat gyakorolt egyedül, és világi szerzetesként egy időt elvonulással töltött. Jelenleg A Tan Kapuja Buddhista Egyház igazgatója, valamint A Tan Kapuja Buddhista Főiskola rektorhelyettese és tanára. A tibeti buddhizmus egyik ágát gyakorolja a Nemzetközi Dzogcsen Közösségben, (melynek mestere Csögyál Namkhai Norbu Rinpocse volt), ahol Jantra Jóga, Vadzsratánc és Szanti Maha Szangha oktató. Doktorandusz abszolvált hallgató az ELTE Belső-Ázsia, mongolisztika szakán, valamint a thaiföldi MCU egyetemen.

2018-ban párjával létrehoztak egy Youtube-csatornát, melynek célja, hogy a hétköznapi gyakorlóknak, hétköznapi nyelven ismertesse a buddhizmus szerteágazó világát.

;