Kezdd az évet tanulással! A januárban vásárolt online kurzusainkra most 22% kedvezményt adunk a 2022 kuponkóddal.
Test, beszéd, tudat csomag
Csomagajánlat
A stressz kezelése 9 900 Ft
+ A négy őselem gyakorlata 11 900 Ft
+ Buddhista alaptanítások 19 900 Ft
34 900 Ft 41 700 Ft (-16%)
A stressz kezelése
Időkorlát nélküli hozzáférés
Cser Zoltán
A stressz kezelése
Többször újranézhető
Bárki számára ajánlott
Mobilbarát
magyar Magyar
1 óra 51 perc videó
1 letölthető fájl
89 résztvevők (+1)

Miért érdemes megvennem?

 7 videó, ami bemutatja a stresszt és annak kezelését
 tanulás egy olyan személytől, aki több mint 30 éve gyakorolja a buddhizmust
 többször visszanézhető videók
 egyéves hozzáférés a videókhoz, a vásárlástól számítva
 egyszerű, bárki számára végezhető légzés- és meditációs gyakorlatok

A kurzusról

Függetlenül attól, hogy valaki buddhista gyakorló vagy sem, mindannyiunk életében megjelenik a stressz. Ha a stresszt nem kezeljük, könnyen súlyos betegségekhez vezethet. A stressz kérdéskörét ebben az online kurzusban a buddhista tanítások és gyakorlatok szempontjából közelítjük meg. Összesen 6 videóban nézzük meg a stressz különféle tüneteit és szintjeit. Mindegyik videóban könnyen elvégezhető gyakorlatok is lesznek, melyeket integrálhatunk a hétköznapjainkba. A hetedik videóban a teljes gyakorlatsort végezhetjük el.

A kurzus elkészítésénél fontos szempont volt az elmélet és a gyakorlat összhangja. A kurzus bárkinek ajánlott, nem feltétel a buddhista előképzettség.

Hallgatók véleménye

Thimár Attila
Thimár Attila
tegnap
Kedves Zoltán, phh, elég sok gondolatom van, hogy miért tetszett, s ez biztosan nem fér ide. De vázlatosan leírom a legfontosabbakat: - nagyon tetszett, hogy a rengeteg tudásból, ami összegyűlt benned (ld többi videód), koncentráltan csak az idevágókat mondtad el, ettől hatékony az elmélet és hozzákapcsolódó gyakorlat szerkezete. - tetszett a struktúra: a bevezetés -fogalommegismerés/értelmezés (felismerés) -a stressz kiterjesztése a hétköznapi tapasztalati szintekre és az okok megismerése a pozitív-negatív stressz egyaránt (okok megismerés) - a gyakorlatok integrálása az egyes anyagokhoz, majd a végén az összefoglaló gyakorlat, amit egyben el lehet végezni, meg lehet tanulni. (megszüntetéshez vezető út) - tetszett a személyes hang az előadásokban - tetszett a jó videó és hangminőség, - tetszett még az is, hogy jó összhangban, kiegészítésben van a stresszről szóló YT videóval, egyik sem teszi feleslegessé a másikat de még végignézem egyszer-kétszer :) 🙏🙏🙏
Kárpáti Katalin
Kárpáti Katalin
8 napja
15 év után munkahelyet váltani, azt hiszem a legtöbb ember számára nem megy stressz nélkül. Hála a rendszeres gyakorlásnak, nem éreztem magamban a nagy feszültséget és ami fontos nem csináltam vagy mondtam semmi hülyeséget 🙃. Igaz este kijött rajtam, de a levegő gyakorlattal és a stresszkezelő gyakorlatokkal kb fél óra alatt sikerült teljesen elengednem! 😊 Hálásan köszönöm Nektek!🙏 Gyakorlok tovább!🤗
Nehéz Erzsébet
Nehéz Erzsébet
16 napja
Kedves Anika és Zoli! Hálás vagyok, amiért gondoltatok a stresszkezelés megosztására is! A megszokott színvonalon, lényegre törő, jól érthető előadást kaptunk. Ezeket a finom kis technikákat beépítve, minőségi változást remélek a mindennapok pörgésében. Szeretettel ajánlom mindenkinek!
Széles Ildikó
Széles Ildikó
24 napja
Rendkívül igényes, összeszedett és hasznos előadás, köszönöm. Nagyon örülök, hogy belevágtam. Érdekes volt szembesülni azzal, hogy egy-egy technikát ösztönösen alkalmazok egy ideje. Biztos vagyok benne, hogy így, az összefüggések megismerésével és a technikák tudatos és rendszerbe foglalt alkalmazásával jóval messzebbre fogok jutni. :) Remek előadás! Csak ajánlani tudom mindenkinek.
Svedova Kveta
Svedova Kveta
25 napja
Ez a kurzus a legjobb ajándék mindenkinek:) Bár csak legyen több nyelven elérhető...
Ormándlaki Kovács Dóra
Ormándlaki Kovács Dóra
1 hónapja
Érthető, rövid, tömör, lényegre törő, hasznos és egyben megnyugtató, elfogadást sugárzó! Szépen beépült a mindennapjaimba. Többször észreveszem magamon a feszültség jeleit, megállok picit, lélegzem és másként megyek tovább. Hálásan köszönöm! Egy apróságnak örültem volna még: egy folyamatos 'kiugrási lehetőségek nélküli' összmeditációs hanganyagnak a végén. De így motivál, hogy mondjak fel egyet magamnak 😃 Tehát csak ajánlani tudom!
Litavszky Zsuzsanna
Litavszky Zsuzsanna
1 hónapja
Kedves Anika és Zoli! "A stressz kezelése"-ről szóló kurzus, napjainkban az egyik legfontosabb terület, amivel foglalkozni kell. A stressz megismerésével, a technikák alkalmazásával nagyon sok segítséget lehet nyújtani, hatékony megküzdési módokat lehet kialakítani a mindennapok világában. A kurzus nagyon jól követhető elméleti és gyakorlati útmutatót ad a kezünkbe. Különösen jó, hogy a stressz elméleti leírásával, hátterével, kialakulásának a mechanizmusával is foglalkozik és az, hogy külön kiemeli a pozitív stressz létezését! Gyakorló pszichiáter-pszichoterapeutaként nap mind nap szembesülök azzal, hogy sokan meglepődnek azon, hogy a stressz lehet pozitív is, hogy tulajdonképpen a túlélésünket szolgálja, fontos része az alkalmazkodásnak és megfelelő ismerettel, gyakorlással a szolgálatunkba is tudjuk állítani. Azonban ha nem foglalkozunk vele és eluralkodik rajtunk, megnehezíti a mindennapokat, rontja az életminőséget és nem utolsósorban nagyon sok esetben kiváltó szerepet tölt be a legkülönfélébb betegségek kialakulásában. Mindezért nagyon fontosnak tartom, hogy az ezzel kapcsolatos tudás minél több emberhez eljusson és ez a kurzus pont ezt szolgálja! Magas színvonalon. érthetően vezet végig a stresszel kapcsolatos ismereteken és segít beilleszteni a mindennapokba a gyakorlást! Hálás köszönet érte!
Jurányi-Tajti Anikó
Jurányi-Tajti Anikó
1 hónapja
Sokban segít mind a lelki, mind a fizikai fájdalmaim elfogadásában, kezelésében. Megnyugtat, ellazít a meditációs gyakorlat, amit ott kaptam. Fizikai fájdalmaim csökkenek tőle. Oldódik a stressz a testemben, tudatomban. Nagyon "bejött." ☺️ Jobban rálátok a bennem lévő "stressz faktorokra" is. Csak ajánlani tudom mindenkinek! Akiknek eddig ajánlottam szintén nagyon jónak találják a kurzust. ☺️ Szép napot kívánok! Köszönöm! Békesség!
Polgárnè Papp Klára
Polgárnè Papp Klára
1 hónapja
Kedves Anika, Zoli! Mos kezdtem el nézni a videókat, de számomra már az elsők is nagy felfedezések voltak, mivel zenészként és tanárként napi feladatom a mások előtti fellépés, megmutatkozás. Szereplések előtt nagyon nehéz a hogyan muzsikáljak a közönség előtt lazán, inspirálóan ha a kezem görcsben van kérdés. Hozzá lehet kicsit szokni, de azt tapasztaltam, hogy minden koncert, vizsga, verseny más és nagyon kell koncentrálni, hogy ura maradjak a helyzetnek és ez fokozottan érvényes a tanítványokra is. Örülök és remélem hogy az általatok prezentált ismeretanyagon, gyakorlatokon keresztül sikeresebben megküzdök ezekkel problémákkal és tanítványaimnál is javulást érek el a színpadi, iskolai stressz kezelésében. Nagyon tetszik a háttér is! Köszönöm: Klári
Mutass többet! (1)

Videók

Bevezető Előnézet 02:12
1. A stressz története, a stressz lényege és a dukkha 10:27
2. Szimpatikus - paraszimpatikus, gondolkodás - érzés 14:37
3. A stressz fázisai: pozitív stressz, negatív stressz, stressz betegségek 17:08
4. A stressz okai: az időbeli és a térbeli stresszorok 19:33
5. A stressz három fázisához kapcsolódó tünetek és a megszüntetés lehetősége 12:56
6. A stressz megszüntetésének módszerei, a stresszoldás 16:55
7. A teljes gyakorlatsor 17:56

Letölthető fájlok

PDF
Stresszgyakorlatok 290 kB

Oktató

Cser Zoltán
Cser Zoltán
buddhista tanító, jógaoktató

Cser Zoltán, buddhista tanító. A természettel gyermekkora óta szoros kapcsolatot ápol, évekig barlangászással, majd sziklamászással foglalkozott. A buddhizmussal 17 évesen találkozott, majd felvételt nyert a Tien Tai Ötelem Rendbe (1992), amely egy kis kínai kolostori irányzat. Sokat gyakorolt egyedül, és világi szerzetesként egy időt elvonulással töltött. Jelenleg A Tan Kapuja Buddhista Egyház igazgatója, valamint A Tan Kapuja Buddhista Főiskola rektorhelyettese és tanára. A tibeti buddhizmus egyik ágát gyakorolja a Nemzetközi Dzogcsen Közösségben, (melynek mestere Csögyál Namkhai Norbu Rinpocse volt), ahol Jantra Jóga, Vadzsratánc és Szanti Maha Szangha oktató. Doktorandusz abszolvált hallgató az ELTE Belső-Ázsia, mongolisztika szakán, valamint a thaiföldi MCU egyetemen.

2018-ban párjával létrehoztak egy Youtube-csatornát, melynek célja, hogy a hétköznapi gyakorlóknak, hétköznapi nyelven ismertesse a buddhizmus szerteágazó világát.

Test, beszéd, tudat csomag
Csomagajánlat
A stressz kezelése 9 900 Ft
+ A négy őselem gyakorlata 11 900 Ft
+ Buddhista alaptanítások 19 900 Ft
34 900 Ft 41 700 Ft (-16%)
Kevesebb mint 2 percet vesz igénybe.
A stressz kezelése
Időkorlát nélküli hozzáférés
Kevesebb mint 2 percet vesz igénybe.