Cser Zoltán

A stressz kezelése

1 óra 51 perc videó 1 letölthető fájl 42 értékelés Mobilbarát Bárki számára ajánlott Magyar Többször újranézhető

Miért érdemes megvennem?

 7 videó, ami bemutatja a stresszt és annak kezelését
 tanulás egy olyan személytől, aki több mint 30 éve gyakorolja a buddhizmust
 többször visszanézhető videók
 egyéves hozzáférés a videókhoz, a vásárlástól számítva
 egyszerű, bárki számára végezhető légzés- és meditációs gyakorlatok

A kurzusról

Függetlenül attól, hogy valaki buddhista gyakorló vagy sem, mindannyiunk életében megjelenik a stressz. Ha a stresszt nem kezeljük, könnyen súlyos betegségekhez vezethet. A stressz kérdéskörét ebben az online kurzusban a buddhista tanítások és gyakorlatok szempontjából közelítjük meg. Összesen 6 videóban nézzük meg a stressz különféle tüneteit és szintjeit. Mindegyik videóban könnyen elvégezhető gyakorlatok is lesznek, melyeket integrálhatunk a hétköznapjainkba. A hetedik videóban a teljes gyakorlatsort végezhetjük el.

A kurzus elkészítésénél fontos szempont volt az elmélet és a gyakorlat összhangja. A kurzus bárkinek ajánlott, nem feltétel a buddhista előképzettség.

Videók

Bevezető
Bevezető Előnézet 02:12
1. A stressz története, a stressz lényege és a dukkha
1. A stressz története, a stressz lényege és a dukkha 10:27
2. Szimpatikus - paraszimpatikus, gondolkodás - érzés
2. Szimpatikus - paraszimpatikus, gondolkodás - érzés 14:37
3. A stressz fázisai: pozitív stressz, negatív stressz, stressz betegségek
3. A stressz fázisai: pozitív stressz, negatív stressz, stressz betegségek 17:08
4. A stressz okai: az időbeli és a térbeli stresszorok
4. A stressz okai: az időbeli és a térbeli stresszorok 19:33
5. A stressz három fázisához kapcsolódó tünetek és a megszüntetés lehetősége
5. A stressz három fázisához kapcsolódó tünetek és a megszüntetés lehetősége 12:56
6. A stressz megszüntetésének módszerei, a stresszoldás
6. A stressz megszüntetésének módszerei, a stresszoldás 16:55
7. A teljes gyakorlatsor
7. A teljes gyakorlatsor 17:56

Letölthető fájlok

PDF
Stresszgyakorlatok 290 kB

Hallgatók véleménye

Hullai Katalin
22 napja
Kedves Cser Zoltán! Ennek az előadásnak az elkészítését és megosztását is tisztelettel köszönöm. A mindennapi lelki tornagyakorlataimba is beépítem és ugyanezt ajánlom Mindenkinek. Hálás köszönet a Hiteles Munkádért! Még sok hasonlót legyen időd alkotni és megosztani! Egészséget kívánva maradok emberbaráti szeretettel: Hullai Kata
Tassy Andrásné
2 hónapja
Hálásan köszönöm! Nagyon tetszik a kurzus. Hasznosnak találom. Egyszerűek és érthetőek a gyakorlatok. Egy hete használom és pozitív változásokat tapasztalok magamon.Sok hasznos információt is tartalmaz számomra-
Bartis-Ambrus Orsolya
3 hónapja
Nagyon tetszett a kurzus felepitese : elmélet , gyakorlat . A mindennapokban való alkalmazhatósága . Plusz ,hogy jár hozzá jegyzet . 😁
Nickel Vira Réka
3 hónapja
Nagyon jól használható, fontos tudás. Már első nekifutásra műdödnek a megfigyelések, felismerések és a stresszoldó gyakolatok is. Igyekszem a mindennapokba építeni. Köszönöm!
Lőrinczné Markovits Andrea
4 hónapja
Köszönöm a lehetőséget. Nagyon tetszettek a gyakorlatok, többet ismertem, alkalmaztam, de még több megértést kaptam, mélyült a tudásom.
Németh Ádám
4 hónapja
Évek óta tudatosan kerülöm a stresszes életvitelt, legfőképp a munka terén, ami azért a napjaim jelentős rézét kiteszi. Ennek ellenére a stressz mégis napi szinten jelen van. Ebből a sorozatból kiderült, hogy ezzel nincsen semmi gond, valószínűleg mindig is lesz stressz, a gond az, hogy ha nem vesszük észre és nem ismerjük fel. A gyakorlatsor alkalmazásával egyszerűen kezelhető a stressz. Köszönet a tapasztalatért!
Polónyi Györgyi
5 hónapja
Tetszett, egy kicsit más szemszögből világított rá arra, amit már ismertem. Úgy érzem, hogy a tanfolyam segítéségével tovább mélyült a tudásom.
Fetykó Kinga
6 hónapja
A mindennapok diliházában ezek a gyakorlatok nagyon sokat segítenek! Köszönet érte Zoli és Anika!
Török Diána
8 hónapja
Értetlenül álltam afölött a jelenség fölött, amikor lenyeltem az 1 pohár víz utolsó kortyát, hogy miért porzik mégis a nyelvem. Most hogy az első pár korttyal öblögetek és figyelek az ivásra már megszünt a tünetem :)
Dr Juhász Lajos
8 hónapja
Az anyag praktikussága és viszonylag rövid időtartama miatt én mindennap délután csinálom a teljes sort. Mindenkinek ajánlom, aki a munka vagy egyéb miatt stressz alatt áll. Naponkénti gyakorlással rövid idő alatt jó hatás érhető el.
Belláné dr. Borsodi Ibolya
10 hónapja
Elégedett voltam, mert nagyon sokat segített a mindennnapok megélésében, elfogadásában. Kószönöm ezt is.
Solymosi Zoltán
11 hónapja
A képzésen belül sok hasznos információ hangzik el a stresszről és ami legalább ilyen fontos, a bemutatott gyakorlatok valóban segítenek a negatív stressz oldásában.
Balázs Lajos
11 hónapja
Hiteles, tiszta forrásból származó tudásanyag. Egy megvalósított gyakorló személyén keresztül tolmácsolva. Könnyen elsajátítható gyakorlatok amelyet nemcsak elkezdeni, hanem folytatni is érdemes... Hálás köszönettel.
Bocsi Zsuzsanna
12 hónapja
Átfogó elméleti tudás és azonnal használható gyakorlat egy lenyűgöző tanító tolmácsolásában! Nagyon köszönöm, sokat segít!
Linterné Szegedi Éva
1 éve
Nagyon hasznosnak találom ezt a kurzust is. Lebilincselő Zoli előadása. Még többször vissza fogom hallgatni . Köszönöm szépen a lehetőséget .
Pásztor Ernő
1 éve
Köszönöm ezt a nagyszerű kurzust. Az életemben rendszeresen felmerül a negatív stressz. A videók nézése közben rögtön kipróbáltam a gyakorlatokat, illetve most már be fogom illeszteni ezeket a napjaimba. A háttér magyarázatok érthetőek, sok minden korábbi tapasztalatot így helyre tudtam tenni.
Budai Béla
1 éve
Köszönöm szépen a kurzust! Nagyon jó és hasznos gyakorlatok voltak benne. Be fogom építeni a mindennapokba.
Horváth - Varga Mária
1 éve
Köszönöm a lehetőséget ,hogy könnyebben feloldhatom a bennem támadt feszültséget. Igaz nekem közben a karomban lévő fájdalom is oldódott. További szép napot . Üdvözlettel Mária
Lévai Roland
1 éve
Köszönöm az előadásokat. Lényegre törő és összeszedet volt, mint, ahogy azt Zolitól már megszoktuk. Szívesen ajánlom a környezetemben azoknak az érdeklődőknek, akik szeretnének lazítani, és törekedni a belső harmónia kialakításában. Üdvözlettel: Roland
Novotny Ákos
1 éve
Remek a kurzus felépítése, mondanivalója, javaslatai, a gyakorlatok. Meglátjuk, hogy minél többször eszembe jutnak-e ezek, és ezeket veszem elő zsebgyakorlatként, vagy a berögződések pókhálója reme(k)gtet.
Burucs Ádám
1 éve
Megfelelő mennyiségű elmélet után gyakorlatok vannak, amivel oldani lehet a stresszt. Különösen tetszett, hogy kitér az evés és ivás gyakorlataira is, nekem ezekkel sok problémám volt idáig. Sokszor túl gyorsan végeztem ezeket. Mindenkinek ajánlanám, hogy legalább egyszer végezze el ezt a tanfolyamot. Érthető, befogadható, és hatékony.
Pallagi Ildikó
1 éve
Azt hiszem minden embernek ismernie kellene ezeket a technikákat. Sajnos nagyon sokat vagyok a múltban, gondolom a traumák miatt. Úgy érzem ez a kurzus is egy jó, és fontos lehetőség vagy kiút a szorongásból, a folytonos rágódásokból. Gyakorlom a jelen "létet". Nagy segítség, köszönöm :)
Gyula Koppanyi
1 éve
Sziasztok! Ismét egy remek sorozat ,napjaink egyik legtöbbet emlegetett betegsègèről a stresszről. A felvételek remkül épülnek egymásra, igy mindeki számára könnyen érthető és egy kis odafigyelèssel gyorsan megtanulahatò,praktikus gyakorlatokat nyújt a mindennapi stressz kezelèsère. Akkor is remekül alkalmazható ha mar kialakult a stresszbetegsèg,segít felismerni és hatékonyan terel az öngyògyítás utján a stresszmentes kiegyensúlyozott élet felé! Köszönöm. Gy
Balajti Zoltán
1 éve
Köszönöm a lehetőséget! Nagyon jól összeszedett, nagyon jó kurzus. Érthető, használható, egyszerű éS nagyszerű.
Futo Zsuzsa
1 éve
Aranyos kis kurzus volt ☀️, nagyon tetszett, köszönöm a hozzáférést 🤓🤓 !! Világos, könnyedén befogadható és mégis informatív videókat láthattam, a gyakorlatok kedv csinálóak és hatásosak és nemes egyszerűséggel épülnek egymásra - ez nagyon jó pont ám 😋😋 ! A négyes csomagból ez a kurzus tűnt úgy, hogy bemelegítésnek remek lesz és nem tévedtem, bele is melegedtem 🤓🤓, most akkor jöhetnek a vaskosabb témák 🙊 … Köszönöm, hogy ilyen érdekes területekről, ennyire rugalmasan is tanulhatunk ☀️☀️ ! Remek kezdeményezés ez, sok-sok diákot és sikeres folytatást kívánok 🙂 !
Szénás-Máthé Réka
több mint 2 éve
Nagyon hasznos kurzus. A forgalmi vizsgám előtt közvetlenül az egyik módszert alkalmaztam. Sikeres is volt a vizsga. ❤️
Nagy Ottó
több mint 2 éve
Nagy örömömre szolgált, hogy a kurzus nagyon "konkrét" a módszerek és mechanizmusok leírásában, mert stresszeltem, hogy a youtube-os anyag megismétlése, illetve darabolása.
Szieberth Judit
több mint 2 éve
Nagyon sokat segítenek a gyakorlatok. Hiszen a mai zavarodott világban jól jön egy technika amivel megnyugodhatunk. Köszönöm, hogy megismerhetem és alkalmazhatom a gyakorlatokat.
Mécs Péter
több mint 2 éve
Nagyon tetszett! :) Zseniális téma, a mondhatni már "megszokott", jól érthető, színvonalas előadásban, gyakorlatokkal! Nagyon köszönöm!
Grisza Gyorgyi
több mint 2 éve
Koszonom szepen a kurzust, nagyon hasznos es konnyen alkalmazhato.
Dávid Béla
több mint 2 éve
Korunk nagy betegsége a stressz, szinte mindenkit érint. Nagy elvárások és megfelelőség kényszer jellemzi a munkahelyeket ami stresszt okoz. Sajnos sokan nem tudják kezelni ezért a stressz következményeként számos betegség is kialakul. Sok helyen hírdetnek stresszcsökkentő tréningeket kisebb nagyobb sikerrel. Saját tapasztalatom alapján a transzcendentális meditáció sokáig hatékonyan működött de már régen éreztem, hogy tovább kellene lépnem. A karantén első bevezetését követően találtam rá a Tan Kapuja előadásaira a You Tube-on, majd Zoli csatornájára is ahol megnéztem az összes előadást. Így találtam a Dharmaphala oldalra is és erre a kurzusra. A többi kurzussal összhangban ez is nagyok professzionális szinten van megalkotva. Nagyon hasznos és gyakorlatias stresszkezelő technikákkal találkoztam és csak mindenkinek ajánlani tudom. Hálás köszönet érte.
Nyitray Kornélia
több mint 2 éve
Mesteri ötvözete az elméleti és gyakorlati résznek, nekem nagyon segítette, hogy az elméleti tudás után rögtön lehetőség volt gyakorlatban is kipróbálni a stresszhatásból kivezető utakat is. Nem semleges a stresszes mindennapokban, hogy éppen befogadható ("megemészthető") adagokra van tagolva az anyag. Köszönöm mindkettőtöknek, sok-sok hálával! 🙏
Kovács Márta
több mint 2 éve
Hálás vagyok ezért a rengeteg információért,azért hogy nagyon jól használható,gyakorlatias,és a sok magyarázatért is!Nagyon tetszett az előadásmód is. Előre megnyugtat a gondolat,hogy létezik,és nekem is lesz eszközöm a stresszmentesebb élethez.Sokszor meg fogom még nézni😊
Thimár Attila
több mint 2 éve
Kedves Zoltán, phh, elég sok gondolatom van, hogy miért tetszett, s ez biztosan nem fér ide. De vázlatosan leírom a legfontosabbakat: - nagyon tetszett, hogy a rengeteg tudásból, ami összegyűlt benned (ld többi videód), koncentráltan csak az idevágókat mondtad el, ettől hatékony az elmélet és hozzákapcsolódó gyakorlat szerkezete. - tetszett a struktúra: a bevezetés -fogalommegismerés/értelmezés (felismerés) -a stressz kiterjesztése a hétköznapi tapasztalati szintekre és az okok megismerése a pozitív-negatív stressz egyaránt (okok megismerés) - a gyakorlatok integrálása az egyes anyagokhoz, majd a végén az összefoglaló gyakorlat, amit egyben el lehet végezni, meg lehet tanulni. (megszüntetéshez vezető út) - tetszett a személyes hang az előadásokban - tetszett a jó videó és hangminőség, - tetszett még az is, hogy jó összhangban, kiegészítésben van a stresszről szóló YT videóval, egyik sem teszi feleslegessé a másikat de még végignézem egyszer-kétszer :) 🙏🙏🙏
Kárpáti Katalin
több mint 2 éve
15 év után munkahelyet váltani, azt hiszem a legtöbb ember számára nem megy stressz nélkül. Hála a rendszeres gyakorlásnak, nem éreztem magamban a nagy feszültséget és ami fontos nem csináltam vagy mondtam semmi hülyeséget 🙃. Igaz este kijött rajtam, de a levegő gyakorlattal és a stresszkezelő gyakorlatokkal kb fél óra alatt sikerült teljesen elengednem! 😊 Hálásan köszönöm Nektek!🙏 Gyakorlok tovább!🤗
Nehéz Erzsébet
több mint 2 éve
Kedves Anika és Zoli! Hálás vagyok, amiért gondoltatok a stresszkezelés megosztására is! A megszokott színvonalon, lényegre törő, jól érthető előadást kaptunk. Ezeket a finom kis technikákat beépítve, minőségi változást remélek a mindennapok pörgésében. Szeretettel ajánlom mindenkinek!
Széles Ildikó
több mint 2 éve
Rendkívül igényes, összeszedett és hasznos előadás, köszönöm. Nagyon örülök, hogy belevágtam. Érdekes volt szembesülni azzal, hogy egy-egy technikát ösztönösen alkalmazok egy ideje. Biztos vagyok benne, hogy így, az összefüggések megismerésével és a technikák tudatos és rendszerbe foglalt alkalmazásával jóval messzebbre fogok jutni. :) Remek előadás! Csak ajánlani tudom mindenkinek.
Svedova Kveta
több mint 2 éve
Ez a kurzus a legjobb ajándék mindenkinek:) Bár csak legyen több nyelven elérhető...
Ormándlaki Kovács Dóra
több mint 2 éve
Érthető, rövid, tömör, lényegre törő, hasznos és egyben megnyugtató, elfogadást sugárzó! Szépen beépült a mindennapjaimba. Többször észreveszem magamon a feszültség jeleit, megállok picit, lélegzem és másként megyek tovább. Hálásan köszönöm! Egy apróságnak örültem volna még: egy folyamatos 'kiugrási lehetőségek nélküli' összmeditációs hanganyagnak a végén. De így motivál, hogy mondjak fel egyet magamnak 😃 Tehát csak ajánlani tudom!
Litavszky Zsuzsanna
több mint 2 éve
Kedves Anika és Zoli! "A stressz kezelése"-ről szóló kurzus, napjainkban az egyik legfontosabb terület, amivel foglalkozni kell. A stressz megismerésével, a technikák alkalmazásával nagyon sok segítséget lehet nyújtani, hatékony megküzdési módokat lehet kialakítani a mindennapok világában. A kurzus nagyon jól követhető elméleti és gyakorlati útmutatót ad a kezünkbe. Különösen jó, hogy a stressz elméleti leírásával, hátterével, kialakulásának a mechanizmusával is foglalkozik és az, hogy külön kiemeli a pozitív stressz létezését! Gyakorló pszichiáter-pszichoterapeutaként nap mind nap szembesülök azzal, hogy sokan meglepődnek azon, hogy a stressz lehet pozitív is, hogy tulajdonképpen a túlélésünket szolgálja, fontos része az alkalmazkodásnak és megfelelő ismerettel, gyakorlással a szolgálatunkba is tudjuk állítani. Azonban ha nem foglalkozunk vele és eluralkodik rajtunk, megnehezíti a mindennapokat, rontja az életminőséget és nem utolsósorban nagyon sok esetben kiváltó szerepet tölt be a legkülönfélébb betegségek kialakulásában. Mindezért nagyon fontosnak tartom, hogy az ezzel kapcsolatos tudás minél több emberhez eljusson és ez a kurzus pont ezt szolgálja! Magas színvonalon. érthetően vezet végig a stresszel kapcsolatos ismereteken és segít beilleszteni a mindennapokba a gyakorlást! Hálás köszönet érte!
Jurányi-Tajti Anikó
több mint 2 éve
Sokban segít mind a lelki, mind a fizikai fájdalmaim elfogadásában, kezelésében. Megnyugtat, ellazít a meditációs gyakorlat, amit ott kaptam. Fizikai fájdalmaim csökkenek tőle. Oldódik a stressz a testemben, tudatomban. Nagyon "bejött." ☺️ Jobban rálátok a bennem lévő "stressz faktorokra" is. Csak ajánlani tudom mindenkinek! Akiknek eddig ajánlottam szintén nagyon jónak találják a kurzust. ☺️ Szép napot kívánok! Köszönöm! Békesség!
Polgárnè Papp Klára
több mint 2 éve
Kedves Anika, Zoli! Mos kezdtem el nézni a videókat, de számomra már az elsők is nagy felfedezések voltak, mivel zenészként és tanárként napi feladatom a mások előtti fellépés, megmutatkozás. Szereplések előtt nagyon nehéz a hogyan muzsikáljak a közönség előtt lazán, inspirálóan ha a kezem görcsben van kérdés. Hozzá lehet kicsit szokni, de azt tapasztaltam, hogy minden koncert, vizsga, verseny más és nagyon kell koncentrálni, hogy ura maradjak a helyzetnek és ez fokozottan érvényes a tanítványokra is. Örülök és remélem hogy az általatok prezentált ismeretanyagon, gyakorlatokon keresztül sikeresebben megküzdök ezekkel problémákkal és tanítványaimnál is javulást érek el a színpadi, iskolai stressz kezelésében. Nagyon tetszik a háttér is! Köszönöm: Klári
Mutass többet! (34)

Oktató

buddhista tanító, jógaoktató

Cser Zoltán, buddhista tanító. A természettel gyermekkora óta szoros kapcsolatot ápol, évekig barlangászással, majd sziklamászással foglalkozott. A buddhizmussal 17 évesen találkozott, majd felvételt nyert a Tien Tai Ötelem Rendbe (1992), amely egy kis kínai kolostori irányzat. Sokat gyakorolt egyedül, és világi szerzetesként egy időt elvonulással töltött. Jelenleg A Tan Kapuja Buddhista Egyház igazgatója, valamint A Tan Kapuja Buddhista Főiskola rektorhelyettese és tanára. A tibeti buddhizmus egyik ágát gyakorolja a Nemzetközi Dzogcsen Közösségben, (melynek mestere Csögyál Namkhai Norbu Rinpocse volt), ahol Jantra Jóga, Vadzsratánc és Szanti Maha Szangha oktató. Doktorandusz abszolvált hallgató az ELTE Belső-Ázsia, mongolisztika szakán, valamint a thaiföldi MCU egyetemen.

2018-ban párjával létrehoztak egy Youtube-csatornát, melynek célja, hogy a hétköznapi gyakorlóknak, hétköznapi nyelven ismertesse a buddhizmus szerteágazó világát.